Ana ögünlerde kahvaltı da dahil olmaz üzere kesinlikle protein tüketin. Bir süreligine bugday ve unlu mamüllerden uzak durun.(ekmek, makarna vs. )
Mümkün mertebe işlenmemiş besinler tüketin. (Organik besinler)
İçinde nişasta olan besinleri ögle vakitlerinde yiyin. Akşamları kesinlikle bu tür besin ve yemekleri yemeyin.
Aşırı derecede meyve yemeyin günde 3 meyve ideal.
Süt ve süt ürünlerinde yine bir süreligine uzak durun.(inek sütü) Bunun yerine yogurt yiyebilirsiniz.
Alkollü içeçekleri kesinlikle tüketmeyin.
Mısır özü ve aycicegi yaglarından uzak durun. Bunlar yerine yemeklerinizde zeytinyagini birinci tercih olarak kullanın.
Günlük 7-8 bardak su için.