taylan kümeli emziren anne diyeti
Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli doğum sonrasında alınan kiloların verilmesi ve emziren annelerin süt oranını arttırmak için önerdiği emziren anne diyeti sayesinde doğum annelerin 2 büyük kabusuna emziren anne diyeti ile çözüm önermektedir. Taylan Kümeli emziren anne diyetini sizlerle paylaşıyoruz.
Taylan Kümeli emziren anne diyeti
Pazartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir, öğle yemeğinde 1 porsiyon yağsız etli türlü, 5 kaşık yağsız makarna, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası, 1 adet orta boy ızgara balık, bolca salata ve meyve
Salı ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 adet domates ve 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon yağsız etli fasulye, 1 tabak yağsız pilav, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 kase komposto, akşam yemeğinde 1 kase tarhana çorbası, 4 adet ızgara köfte, ufak bir parça patates püre, 1 kase yağsız yoğurt ve 1 tabak kuru kayısı
Çarşamba ; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon etli bezelye, 1 kase cacık, küçük 1 parça börek, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak komposto, akşam yemeğinde 1 kase yayla çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk put (derisiz), 2 adet havuç, 1 adet domates ve salatalık ve marul ile hazırlanmış salata
Perşembe ; sabah kahvaltısında 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak yeşil çay (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepek ekmeği, bol miktarda salata ve 1 kase kuru kayısı, akşam yemeğinde 1 porsiyon bonfile yanında patates haşlama, 1 porsiyon taze fasulye, 1 kase cacık ve 1 dilim kepek ekmeği
Cuma ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 5 adet yağsız köfte, 1 kase kaymaksız ve yağsız yoğurt, süt ile hazırlanmış püre ve 1 adet portakal, akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası, tavuk göğsü haşlama (derisiz), 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık ve 1 adet yeşil elma
Cumartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 7 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir ve 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 tabak yağsız etli türlü, 1 kase cacık, küçük 1 kase yağsız pilav ve 2 adet portakal, akşam yemeğinde 1 tane alabalık haşlama, 1 dilim kepekli ekmek, bir miktar yağsız makarna ve salata
Pazar ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates, 1 dilim beyaz peynir, öğle yemeğinde 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık, bol miktarda salata ve haşlanmış patates 1 adet, akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası, 1 adet orta boy bonfile, 1 dilim kepek ekmeği, salata ve meyve
Taylan Kümeli emziren anne diyeti boyunca ara öğünlerde 1 adet kabuklu yeşil elma ve yatmadan önce 1 bardak şekersiz süt içilmesini öneriyor.