erken boşalmayı önleme teknikleri
Erken Boşalmayı engelleyen Tedavi
Erken boÅŸalmayla baÅŸ etme egzersizlerine ve teknikleÂrine baÅŸlamadan önce sizlere bazı tavsiyelerimiz olacak. AÅŸağıda sıraladığımız tavsiyelere uymanız, boÅŸalmayı hızla ve kolayca geciktirmede faydalı olacaktır.
- Her erkeÄŸin erken boÅŸalabileceÄŸini unutmayın. YaÂpılan araÅŸtırmalar, erkeklerin %88′i hayatlarının bir bölüÂmünde erken boÅŸalma sorunuyla karşı karşıya kaldığım gösteriyor.
- EÅŸinize karşı her zaman olumlu ve saÄŸlıklı düşünceÂler besleyin. Unutmayın ki, olumlu düşünceler ve moral, sorunların giderilmesinde önemli etkendir.
- Psikolojik yardım almaktan çekinmeyin. Psikolojik sorunlarınız olduÄŸunu düşünüyorsanız muhakkak bir heÂkime baÅŸvurun.
- Cinsel iliÅŸkide kendinizi kanıtlamak zorunda hisÂsetmeyin. Bazıları cinselliÄŸi bir rekor denemesi olarak göreÂbilir, bu tamamen yanlıştır.
- EÅŸinizle sorunlarınızı konuÅŸun, kesinlikle iletiÅŸimin kopmasına izin vermeyin. Sevincinizi ve sorunlarınızı partÂnerinizle paylaşın. Özellikle, cinsellikle ilgili konuları koÂnuÅŸmaktan çekinmeyin. Sorunlarınızı konuÅŸarak, birbiriniÂze destek vererek, birlikte çözebilirsiniz.
- TelaÅŸ içinde olmayın, aceleci davranmayın, kendiÂnize zaman tanıyın.
- Cinsel iliÅŸkinin başı, ortası ve sonu olduÄŸunu düÂşünmeyin. Anı yaÅŸayın ve ‘şimdiye’ odaklanmaya çalışın.
- Size en güzel tavsiyemiz, sürekli bir eş ve düzenli cinsel yaşamdır.
Partneriniz ile Erken Boşalmanın Üstesinden Gelme
Erken boÅŸalmayla baÅŸ etme tedavisinde, sonuca hızla eriÅŸebilmeniz için partnerinizden psikolojik destek almanız çok önemlidir. Bu yardıma ihtiyacınız vardır. Egzersizlerin uygulanmasında partnerinizden alacağınız fiziksel yardımÂları ileriki bölümlerde açıklayacağız. Bu bölümde ise psikoÂlojik yardım ve moral desteÄŸinden bahsedeceÄŸiz. Yapılan gözlemlerde, alınan baÅŸarılı tedavi sonuçları, bu desteÄŸin çok önemli olduÄŸunu göstermektedir. Psikolojik durumlar kiÅŸilerin davranışlarını etkilediÄŸi gibi fiziksel durumlarını da etkiler.
Herhangi bir nedenle erken boÅŸalan erkek strese girebiÂlir, kendini yetersiz hissedebilir. Bu durumda erken boÅŸalÂmayla baÅŸ etmek çok zordur. ErkeÄŸin eÅŸine düşen görev; bu durumun normal olduÄŸunu erkeÄŸe söylemesi ve bu duruÂmu normal karşılamasıdır. Kadın erkeÄŸine psikolojik destek vererek moralini artırabilir, bu da tedavide yapılması gereÂken ilklerdendir.
Karşılıklı anlayış ve iletiÅŸim bir çok sorunu çözebildiÄŸi gibi cinsel uyumsuzluÄŸu da ortadan kaldırır. Kadın erkeÄŸe boÅŸalma konusunda geniÅŸ bir hareket alanı açmalıdır. HerÂhangi bir ÅŸekilde, sözlü veya yüz ifadeleriyle bu sorundan memnuniyetsizliÄŸini dile getirmemelidir. Zaten erkek de erken boÅŸalmadan memnun deÄŸildir ve bunun çaresini aramaktadır.
Erken boşalan erkeğin moralinin bozulmasına bir de partnerinin negatif tepkisi eklenirse çözüm olanaksızlaşır. Karşılıklı anlayış ve iletişimin çözemeyeceği sorun yoktur. Pozitif davranış ve etki sorunların çözülmesini daha da kolaylaştırır.
Nasıl ki bir erkeÄŸin sevecenliÄŸi ve pozitif tavrı, kadının orgazmını öne alabilirse; kadının yardımıyla ve pozitif tavÂrıyla erkeÄŸin boÅŸalması da geciktirilebilir. Erkek ‘erken boÅŸaÂlacağım’ endiÅŸesinden partnerinin yardımıyla kurtulabilir. Erken boÅŸalma endiÅŸesini ortadan kaldıran erkek, boÅŸalma tedavisinde epey yol kat etmiÅŸ duruma gelir.
EÅŸlerin cinsel sorunları normal bir sorun gibi konuÅŸmaÂları ve çözüm aramaları gerekir. Hiçbir zaman konuÅŸulmaÂyan, çözümü aranmayan bir sorun nasıl çözüme ulaÅŸtırılaÂbilir?
Psikoterapi ve Erken BoÅŸalma
Erken boÅŸalma derinlerdeki ruhsal bir çatışmadan, erÂken yaÅŸlarda yaÅŸanmış kötü bir tecrübeden, günlük hayatın verdiÄŸi bunalımdan ve iÅŸ hayatının stresinden kaynaklanaÂbilir. SaÄŸlıklı bir cinsel iliÅŸkide eÅŸlerin psikolojik durumlarıÂnın normal olması ÅŸarttır. Psikolojik bir sebepten dolayı ortaya çıkan erken boÅŸalmanın ancak psikoterapi uygulanaÂrak çözülmesi mümkündür.
Geleneksel anlamda psikolojik sıkıntıları olan kiÅŸilerin, sıkıntılarının ne olduÄŸunu anlamaları, kökenleri hakkında bilgi sahibi olmaları ve bunlara uygun çözüm yolları bulÂmaları için öneriler getiren her türlü yönteme, psikoterapi diyebiliriz.
Psikoterapiye, belli bir açıklama getirme ve bu açıklamayla uyuÅŸan bir çözümleme yolu olarak da bakabiliÂriz.
Psikoterapi, iki kiÅŸi arasında geçen sıradan bir sohbet deÄŸildir. Psikoterapi; insanı izah eden, insanın geliÅŸimini açıklayan, felsefi ve bilimsel bir arka planı, bir insan modeÂline dayalı bir sistemi, kabul ettikten sonra, bu sistemden belirli nedenlerle sapma gösteren yapıların, belirli stratejiÂlerle düzeltilmesini amaçlayan bir bilimsel disiplindir.
Günümüzde çok farklı ve çok sayıda psikoterapi yönÂtemleri kulanılmaktadır. Bu terapilerden en etkin olanı; kiÅŸinin problemini normalleÅŸtirmek, yani bu sıkıntıların baÅŸka insanlarda da olduÄŸu, bunlarla ilgili bilgi sahibi olunduÄŸu ve tedavinin mümkün olduÄŸu belirtilerek kiÅŸiye moral vermektir. KiÅŸinin problemini sistemli bir yaklaşımla anlamak ve tedavi etmektir.
Psikolojik destek gereksinimi her hastaya göre deÄŸiÅŸir. Bazı durumlarda yalnızca ilaç veya psikoterapi yeterli olurÂken; bazı durumlarda hem psikoterapi, hem de ilaç kullanıÂlabilir.
Psikoterapide, erkeÄŸin ve varsa eÅŸinin aÅŸağıdaki duÂrumları deÄŸerlendirilir.
- Sorunu nasıl algıladığı,
- Düzelme beklentileri,
- Genel ilişki özellikleri,
- Sorun çözümleme becerileri,
- Motivasyonları.
Bu deÄŸerlendirmeleri kiÅŸi kendi iç dünyasında sorgulaÂyarak da yapabilir. Sorununu, beklentilerini ve çözüm moÂtivasyonunu ortaya koyabilir.
Psikoterapi alan veya kendisine psikoterapi uygulayan kişinin, kitapta anlattığımız egzersizleri ve yöntemleri de eş zamanlı olarak uygulamasında bir sakınca yoktur.
Davranışsal Terapi ve Erken Boşalmaya Karşı
Davranışsal terapi, öğrenilen ve belirli sosyal koşullar tarafından desteklenip sürdürülen bireysel tutumun yol açtığı sorunları tedavi eder.
Davranış deÄŸiÅŸikliÄŸinin tedavisi, terapiste ve uygulaÂnan bireye göre farklılık gösterse de, tedavi planı genelde aÅŸağıdaki yöntemlerin bir kaçı veya tümünden oluÅŸur.
- Kendi kendini gözlemleme,
- Uyarıcı kontrolü,
- Hedef belirleme,
- Alternatif davranış geliştirme,
- Kendi kendini ödüllendirme,
- Stres kontrolü.
Cinsel ilişkide etkili olan tüm fizyolojik ve zihinsel fonksiyonların, duyguların kontrolü altında olduğunu unutmamak gerekir.
Ä°nsan cinsel iÅŸlevi yerine getiren bir robot deÄŸildir ki, programlandığı ÅŸekilde devam etsin. Her ÅŸey normal seyÂrinde giderken bir akÅŸam eve günün stresinden bunalmış, yorgun ve sıkıntılı bir halde geldiÄŸinizi düşünün. EÅŸinizle cinsel iliÅŸkiye girdiÄŸiniz zaman, dahi bir yığın sorun zihniÂnizi kurcalamaya devam ediyor. Kısa süren bir seviÅŸme erken boÅŸalma ile sonlanıyor. Daha sonraki bir gecede eÅŸiÂnizle tekrar yataÄŸa girdiÄŸinizde aynı stresi yaÅŸamıyor olsaÂnız bile bu sefer ise:
Acaba yine baÅŸarısız mı olacağım? BoÅŸalmamı kontrol edebilecek miyim? gibi sorular aklınıza geliyor. Bu kaygı sizin öncekinden daha erken boÅŸalmanıza yol açacaktır. Böylece bir kısır döngü içine girersiniz; baÅŸarısızlık korkuÂsunu takip eden performans kaygısı ve onun sonucunda yine baÅŸarısızlık olan bir kısır daire.
KiÅŸi erken boÅŸalmayı zihinsel olarak öğrenir. EndiÅŸeleri ve negatif düşüncesi bunda etkili olur. Dr. Mehmet Sungur, 2006 yılında Vienna’da yapılan ‘Sexual Medicine’ konferanÂsında şöyle diyor: ‘Bir çok erkek yatakta sonsuz gücü olduÂÄŸuna inanır’ bu düşünce erkeÄŸin psikolojisine, aynı zamanÂda fizyolojisine zarar verir. Davranışsal terapide amaç erÂkeÄŸe gerçeklerin öğretilmesidir. Erken boÅŸalma sorunu olan bir erkeÄŸin bu sorunu kabul etmesi ve tedavi araması, tedaÂvinin kendisinden daha önemlidir.
Davranışsal metotta: erken boÅŸalan erkeÄŸin dikkat etÂmesi gerekenleri maddeler halinde sıralayalım.
- Endişelerden arınmak,
- Pozitif düşünceye sahip olmak,
- Gerçekleri kabul etmek, 5- Probleme çözüm aramak.
EndiÅŸelerinden arınmış, pozitif düşünceye sahip, soruÂnunu kabul eden ve çözüm arayışında olan bir erkeÄŸin erÂken boÅŸalmayla baÅŸ etmesi hızlı ve kolay olur.